GASTO ENERGÉTICO SEGÚN MI ACTIVIDAD
ESTE ES MI GASTO ENERGÉTICO EN FUNCIÓN DE MI ACTIVIDAD FÍSICA DE UN DÍA DE MI SEMANA (LUNES A VIERNES)
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TIPO DE ACTIVIDAD
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GASTO ENERGÉTICO:
Kcal/Kg de peso y minuto2
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Tiempo empleado (minutos)
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Gasto total (kcal/día)
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Dormir
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0.017 x 97
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1,64 x 480
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791
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Tumbarse despierto
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0.023X97
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2,231 X 60
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133
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Ducharse
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0,046 X 97
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4,46 X 15
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66
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Aseo
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0,050 X 97
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4,85 x 15
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72
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Comer
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0,030 x 97
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3,1 x 75
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232
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Sentada
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0,018 x 97
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1,746 x 60
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104
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De pie
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0,029 x97
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2,82 x 60
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168
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Hacer la cama
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0,057 x97
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5,52 x 3
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16
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Lavar los platos
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0,037 x 97
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3,58 x 15
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53
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Caminar 3,6km/hora
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0,051 x 97
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4,9 x 15
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74
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Nadar de espalda
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0,078 x 97
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7,5 x 10
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75
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Nadar a crol
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0,173 x 97
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16,7 x 30
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503
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Trabajo ligero
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0,031 x 97
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3 x 300
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902
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TOTAL
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3.209,6
- 10 % =
= 2.888,7 kcal/día
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